Je stress de baas: werk en leven in balans (in één dag)

Werk kan nogal overweldigend zijn. Zeker als je ook in privé je uitdagingen hebt. Veel mensen willen presteren op alle vlakken in het leven en leggen de lat ook nog eens flink hoog. Logisch ook, want vaak lijkt het alsof het alle andere mensen prima af gaat om gelukkig, succesvol, sociaal en betrokken te zijn. Dat wil jij dan toch ook?

In de praktijk valt het perfecte plaatje vrijwel altijd tegen. We werken hard en doen ook in de vrije tijd heel veel, maar ontspanning en goed voor onszelf zorgen schiet er meestal bij in.

In deze één-daagse training leer je wat je kunt doen om je de baas te voelen over de uitdagingen die je aangaat en balans tussen werk en leven te ervaren.
We laten je zien dat je grip op je balans kunt krijgen, door anders te kijken naar stress en ontspanning.

Naar data & prijzen

Bekijk het programma

Dit gaat “Je stress de baas” jou opleveren:

Je leert wat je nodig hebt om controle te hebben over uitdagingen op werk

Je leert hoe je voldoende ontspanning in je werkdag kunt organiseren

Je ontdekt verschillende manieren om grenzen te stellen, zonder in conflicten te belanden.

Je leert de drie pijlers van werkplezier kennen, plus manieren om die zoveel mogelijk in jouw werkweek terug te laten komen!

Inhoud één-daagse “Je stress de baas”:

1. Stress-management anno 2025, door ervaren bedrijfsarts Rashied Bakhtali

Rashied neemt je mee in de ins en outs van stressmanagement. Als bedrijfsarts weet hij als geen ander wat mensen nodig hebben om gezond te blijven functioneren. Vanuit zijn ervaring weet hij inspirerend te vertellen over wat je kunt doen om je stress de baas te blijven en hoe je dat doet op een manier die je werkgever ook zal bevallen. Je krijgt handvatten voor een relaxtere en gezonde werkstijl, zodat je je op de werkvloer en je thuiswerkplek de baas voelt over je uitdagingen.

Rashied leert je over de top 3 middelen voor een relaxter werk en leven:

assertief optreden
effectief met je tijd omgaan
stressoren adequaat aanpakken

2. Grip en voldoening via de drie psychologische basisbehoeften, door registerpsycholoog Wouter Vrooland

Wouter laat je zien welke drie factoren de meeste invloed hebben op je werkplezier. En natuurlijk hoe je die zoveel mogelijk in jouw werk kunt laten terugkomen, zodat je prettiger en productiever kunt werken. Hiermee ga je meer energie, meer positieve gevoelens en minder druk ervaren op je werk.

Deze drie pijlers komen uit de best bewezen wetenschappelijke theorie over werkplezier, de zelfdeterminatie-theorie van psychologen Deci en Ryan.

De drie pijlers zijn eigenlijk drie psychologische basisbehoeften:

Autonomie: de vrijheid om je werk naar eigen inzicht te kunnen inrichten en uitvoeren.
Verbondenheid: een goed gevoel bij de werkomgeving, de waarden van het bedrijf, de collega’s en de doelen en klanten waar je het voor doet.
Competentie: werken aan uitdagingen waar je goed mee uit de voeten kan, plus de kans om steeds beter te worden in wat je doet.

3. Ontspanning en bezinning

Tijdens de dag is er volop ruimte om te ontspannen de de inzichten goed in je op te nemen. Misschien zelfs al een klein plannetje te maken van hoe je de inzichten in je werk en leven kunt realiseren.
Met een mix van ervaringen en ontspanning maken we er een energieke dag van, zodat de tijd voorbij vliegt en je vol inspiratie en energie naar huis zult gaan.
Op de locatie is volop ruimte voor een fijne wandeling, plek om te ontspannen en even tot jezelf te komen. Verder bieden we tussen door mini-oefeningen aan waarmee je kunt kennismaken met manieren van ontspanning die je ook in de dagelijkse praktijk van het werk goed kunt toepassen, zelfs op een druk kantoor.

De locatie

Voor deze één-daagse maken we gebruik van het prachtige MKB Park De Viersprong. Het is een klein kasteeltje in het bos, waar je tussen de sessies door heerlijk kunt wandelen en tot rust en bezinning kan komen. MKB Park de Viersprong ligt tussen Woudenberg en Zeist, gemakkelijk bereikbaar in het midden van het land.