De Oplader in Nederland

Leer hoe je jouw batterij steeds goed op kan laden, door te werken en te leven als een pro. Zodat je het beste rendement uit jezelf haalt, in jouw werk en in de rest van je leven.

Naar data & prijzen

Bekijk het programma

Retraite in Nederland burn out voorkomen

Dit gaat De Oplader je opleveren:

Je begrijpt hoe het staat met jouw balans tussen inspanning en herstel (door de HRV meting)

Retraite Nederland balans werk en ontspanning

Je weet welke manier van opladen bij jou past en hoe je dat in je (werk)dag kunt organiseren

Je weet hoe je jouw productiviteit kunt verhogen door de juiste hersteltijd

Je weet hoe het voelt om volledig opgeladen te zijn!

Tijdens het retreat in Nederland krijg je dit:

1. Voor- en nameting van jouw energieverbruik

In De Oplader laten we jou zien en aan den lijve ervaren wat een goede balans tussen inspanning en ontspanning jou kan brengen. De grafieken van de meting van jouw activiteiten, verloop van je energie en je stressniveau zullen je versteld doen staan. Je kunt veel doen om meer energie te ervaren!

Voormeting

In de weken voor de training krijgt iedere deelnemer een Herstelkracht Analyse van sportarts Kasper Janssen. Door een meting van het ritme van het hart (hartritme variabiliteit – HRV) wordt jouw stress- en herstelniveau in kaart gebracht, gedurende enkele dagen. In die dagen houd je ook een dagboekje bij van wat jouw activiteiten waren. Met deze data maken we inzichtelijk wat de momenten van inspanning, van stress en van ontspanning waren en hoe die zich tot elkaar verhielden. Ook laten we je zien hoe goed de slaapkwaliteit was.

Zo vinden we verbanden waarmee we jou kunnen adviseren over de ideale balans en manier van inspanning en weer opladen. Denk aan meer of minder bewegen. Intensiever sporten of juist rustiger aan doen. Bepaalde activiteiten vaker doen of juist minder. De activiteiten anders verdelen over de dag.

Nameting

Tijdens of in de weken na de training meet je nogmaals enkele dagen je hartritme variabiliteit, om in kaart te brengen wat er beter gaat en wat nóg beter kan. Jouw resultaten bespreek je met een van de deskundigen.

2. Elke dag een workshop

Het programma bestaat uit 3 maal 2 dagen achtereen, met elke dag een andere workshop. In elke workshop krijg je voorbeelden en adviezen van de experts waarmee je kunt leren om perfect op te laden.

Workshop “Herstel en balans als een topsporter”

Sportarts Kasper Janssen legt uit wat het belang is van herstel na inspanning en vooral hoe je dat het beste kunt aanpakken. Deze workshop is zeer motiverend en biedt voor iedereen handvatten om fitter te worden en de week relaxter door te komen. Je kunt daarmee je productiviteit vergroten en tegelijkertijd meer ontspannen leven.

Workshop “Van moeten naar willen”

Bedrijfspsycholoog Wouter Vrooland leert je om de focus te verleggen van moeten naar willen. Daardoor ervaar je meer energie, meer positieve gevoelens en minder druk.

Workshop “Gezonde werkstijl”

Bedrijfsarts Rashied Bakhtali geeft handvatten voor een relaxtere en gezonde werkstijl: op de werkvloer (en de thuiswerkplek) zijn vele manieren om de gezondheid te verbeteren en je prettiger te voelen.

Workshop Schone Slaper

Registerpsycholoog NIP Arbeid & gezondheid en slaappsycholoog Jackie van der Werff vertelt hoe je de kwaliteit van je slaap kunt verbeteren. Je krijgt gerichte informatie en advies op maat. Het drukke hoofd van harde werkers komt natuurlijk ook aan de orde. Maak je je zorgen over je werk? Lig je ’s nachts de agenda voor de volgende door te nemen? Dan ben je een dief van je eigen gezondheid. Wie goed slaapt presenteert beter, is gezonder en gelukkiger.

Workshop ‘Back to business’, voor duurzaam resultaat

Veel kennis opgedaan en vol goede voornemens, maar hoe houd je dat vast terug in Nederland? Rashied Bakhtali en Wouter Vrooland geven praktische aanwijzingen om er een duurzame verbetering van je werk en leven van te maken.

3. Elke dag ontspanning

Iedere dag is er volop ruimte voor opladen en ontspanning, zodat ieder kan ervaren hoe het is om hersteltijd in te zetten om meer energie te ervaren.

Rondom de locaties is volop ruimte voor een fijne wandeling, plek om te ontspannen en even tot jezelf te komen. Verder bieden we diverse mini-oefeningen aan waar mensen kunnen kennismaken met diverse wijzen van ontspanning (denk aan een powernap, ademhalingsoefeningen, meditatieoefeningen, yoga en dergelijke). Iedereen kan kiezen wat hem past, er is genoeg keus voor iedereen.

Bekijk reacties van deelnemers

De locaties

In Garderen maken we gebruik van het luxe en charmante hotel ’t Speuldersbos. Dit hotel ligt op de Veluwe, midden in één van de oudste bossen van Nederland. Er is een zwembad en beschikt over vele plekken om tot rust en bezinning te komen.

In Noordwijk zitten we direct aan het strand, om uit te waaien en van het weidse uitzicht te genieten. Na de workshops kun je hier uitwaaien en ontspannen in de spa.